Toksik bir ilişkiyi tanımlamak veya buna katlanmak her zaman kolay değildir. Bunu aklımızda tutarak bu metni sizin için yazdık.
İlişkilerin sıkı çalışma gerektirdiğini ve anlaşmazlıkların da bunun bir parçası olduğunu kim duymamıştır? Ancak bu düşünce oldukça yüzeyseldir ve gerçekten acı kaynağı olan toksik, duygusal açıdan istismarcı bir ilişkiyi maskeleme yeteneğine sahiptir.
Şu anda romantik ilişkinizin size bir faydası olmadığını düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede sizi destekleyecek ‘’Psikodeğişim Danışmanlık’tan’’ yardım isteyin.
Bugünkü yazımızda size zehirli bir ilişki hakkında her şeyi ve bununla en iyi nasıl başa çıkabileceğinizi anlatacağız. Okumaya devam edin!
Toksik ilişki nedir?
Toksik bir ilişkiyi birbirini desteklemeyen insanlar arasındaki herhangi bir ilişki olarak tanımlayabiliriz. Rekabetin ve saygısızlığın olduğu yerde genellikle çatışma olur ve biri diğerini baltalamaya çalışır.
Her ilişki iniş ve çıkışlardan geçse de, toksik bir ilişki, olumsuz anların iyi anlardan daha ağır bastığı noktaya kadar, insanlar için sürekli olarak nahoş ve yorucudur.
Bu nedenle toksik bir ilişki, taraflardan birine veya her ikisine de zihinsel, duygusal ve hatta fiziksel olarak zarar verir.
Zehirli ilişkilerin sadece romantik olmadığını da unutmamak gerekir: Arkadaşlık, aile ve profesyonel ilişkiler de zehirli olabilir.
Toksik bir ilişki nasıl tanımlanır?
Formun Altı
Belirtilerden ilki ve en basiti, kalıcı mutsuzluktur, yani bir ilişkinin artık neşe getirmemesidir. Sürekli üzgün, sinirli, endişeli veya bitkin hissetmeye başlarsınız.
Zehirli bir ilişkinin belirtileri aynı zamanda zihinsel sağlığınızda, kişiliğinizde veya özgüveninizde olumsuz değişiklikleri de içerir.
Bu değişiklikler, depresyon, anksiyete veya yeme bozuklukları gibi bir psikolog tarafından klinik olarak teşhis edilebilecek durumlardan, özellikle partnerinize karşı sürekli sıkıntılı veya rahatsız hissetmeye kadar değişebilir.
Psikolojiye göre, partnerinizle konuşamadığınızı veya endişelerinizi ifade edemediğinizi hissetmek, bir şeylerin ters gittiğinin ve toksik bir ilişki içinde olabileceğinizin başka bir işaretidir.
Toksik bir ilişkinin travmasının üstesinden nasıl gelinir?
- İlişkinin zehirli olduğunu kabul edin
İlk adım bunu kabul etmektir. Toksik bir ilişki içindeyseniz, muhtemelen bunun gerçekte ne kadar zararlı olduğunu inkâr edip vazgeçersiniz.
Bir an iğrendiğinizi hissedersiniz ve bir an sonra bahaneler üretip partnerinizin dayanılmaz davranışlarını haklı çıkarırsınız.
Ancak siz tehlikeli bir ilişki içinde olduğunuzu kabul edene kadar partneriniz yalan söylemeye, sizi aldatmaya, aşağılamaya, para için sömürmeye, duygusal veya fiziksel olarak istismar etmeye devam edecektir.
Eşiniz kronik ağrınıza neden oluyorsa ve bundan sorumlu değilse ilişkiyi sonlandırın. Bunu çok dikkatli düşünün.
- Sahip olduğunuz tek şeyin bu ilişki olduğuna inanmayı bırakın
Yukarıda açıklandığı gibi toksik bir ilişki içindeyseniz muhtemelen arkadaşlarınıza ve ailenize güvenmeyi bırakmışsınızdır.
Yani sevdiklerinizin onun ne kadar zehirli olduğunu görmesinden korktuğunuz için ilişkinizi diğerlerinden ayrı tutmaya başlarsınız.
Daha da kötüsü, sizi her şeyden çok anlayacak ve sevecek tek kişinin zehirli partneriniz olduğunu hissedersiniz.
Diğer insanların hayatlarından çekilmek ve diğer yakın etkileşimlerden kaçınmak, toksik partneriniz dışında hiç kimse tarafından asla sevilmeyeceğiniz fikrini güçlendirir.
Bu düşünce sizi panik durumuna sokacak ve sınır koymanızı, partnerinizi içtenlikle sorumlu tutmanızı engelleyecektir.
Bu nedenle destek sisteminizi oluşturmanız çok önemlidir: örneğin aileniz, arkadaşlarınız, spor salonuna katılmak, yürüyüşe veya kitap kulübüne katılmak.
Etrafınızı sizi ve hikayenizi önemseyen insanlarla çevreleyin ki, eğer zehirli ilişkiniz sona ererse, kendinizi yalnız hissetmeyin, hoş karşılanmış hissedin.
- Detoks
Toksik bir eski partnerle dostane bir ilişki sürdürmenin mümkün olduğuna inanıyorsanız, kendinizi kandırıyor ve zamanınızı boşa harcıyorsunuz.
Şunu asla unutmayın: Bu insanlar manipüle etme ve başkalarını kendileri için üzme konusunda uzmandırlar. Bu nedenle, eğer iletişimde kalırsanız, bu kişinin sizi kendisine geri çekmek için çalışmaya devam etmesine izin vermiş olursunuz.
Bittikten sonra hem fiziksel hem de sanal olarak uzak durmaya çalışın. Toksik bir ilişkiden kurtulmanın tek gerçekçi yolunun, yeniden başlayabilmeniz için tüm teması kesmektir.
- Kişisel gelişiminize yatırım yapın
Değişim anında olmayacak. Bu nedenle, toksik partnerinizi daha iyi anlamaya veya kusurlu ilişkiyi onarmaya harcadığınız tüm zamanı kendinize ayırın ve kendinize yatırım yapın.
Formun Üstü
Formun Altı
Bu anlamda terapiye gitmek hem o toksik dinamiğin nasıl oluştuğunu anlamak hem de bir ilişkide bu kadar çok şeye katlandığınız için kendinizi affetmek ve her şeyden önce geçmişiniz için kendinizi suçlamamak için çok önemlidir.
