Bireysel terapiye daha önce gittiyseniz, muhtemelen gücünü biliyorsunuzdur. Daha önce hiç terapiye gitmediyseniz, daha fazla ikna edilmeye ihtiyacınız olabilir. Şunu merak ediyor olabilirsiniz: “Bireysel danışmanlık nedir? Terapi seanslarının gerçek değeri nedir?”
Aşağıdaki bireysel terapi rehberine nasıl yaklaşırsanız yaklaşın, sunduğumuz bilgilerin sizi tek bir yere, yani Psikodeğişim Danışmanlık’a götürmesini umuyoruz. Burada, bugün bu alanda çalışan Dr. Mustafa Arslan Türkiye genelindeki danışanların hayatlarını iyileştirmeleri için onlara ilham veriyor.
Ama sadece daha fazla duygu hissetmenize, daha derin insan ilişkileri geliştirmenize ve kendinize karşı biraz daha hoşgörülü olmanıza yol açmamız da sorun değil. Bireysel terapinin, hazır olduğunuzda sizi bulacağına inanıyoruz. Ve bulduğunda, yolculuğunuzu başarılı kılmak için ihtiyaç duyacağınız gerçeklere sahip olacaksınız.
Bireysel Terapi Nedir?
Bireysel terapi, bir bireyin benzersiz ihtiyaçlarına uyacak şekilde kişiselleştirilmiş bire bir ruh sağlığı tedavisini ifade eder. Terapötik hedefler belirlemeyi, kişinin geçmişini işlemeyi ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için kişinin semptomlarını veya tetikleyicilerini nasıl yöneteceğini öğrenmeyi içerir.
Bireysel terapi neredeyse her zaman bir danışan ve bir sağlayıcı ile birebir olarak yürütülür, ancak bazı durumlarda başka bir kişiyi de dahil etmek mümkündür; yalnızca bireyin tedavi planı ve hedefleri açısından uygun olduğunda.
Formun Altı
Bireysel Terapinin Diğer Adı Nedir?
“Bireysel terapi” yerine insanlar “psikoterapi” veya “konuşma terapisi” diyebilirler. Psikoterapi, sözcüklerin alışverişi yoluyla zihinsel acıyı ve kişisel zorlukları hafifletme dinamik sürecidir.
Bir Terapistle Konuşmak mı, Bir Arkadaşınızla veya Aile Üyenizle Konuşmak mı?
Birisi sorunlarını bir arkadaşıyla ya da aile üyesiyle konuşmak yerine neden bir terapist tutmalı?
Hayatınızda kendinizi rahatça açabileceğiniz birinin olması harika bir şeydir, ancak bir terapist masaya biraz farklı şeyler getirir, örneğin:
- Terapistler, bunalmadan, kaçmadan, düzeltmek için atılmadan veya bunun önemli bir şey olmadığını söylemeden müşterilerinin deneyimleriyle empati kurmak için eğitilirler. Bu onları dünyanın en iyi dinleyicileri yapar.
- Terapistler kör noktalarınızı bulmanıza yardımcı olmak için eğitilirler. Arkadaşlarınız genellikle duymak istediklerinizi söylerken, terapistler sizi kendi inançlarınız ve davranışlarınız hakkında meraklandırmak için yargılamadan doğru soruları soracaktır.
- Terapistler, içsel güçlerinizi bulmanıza yardımcı olmak için eğitilmiştir. Kişisel hikayenizi dinleyebilir ve sonunda değişimi yönlendirecek temel özellikleri belirleyebilirler.
- Terapistler danışanın sunduğu sorunları dinlerken aynı zamanda daha derin mücadelelerine ve güçlü yönlerine de dikkat edebilecekleri anlamına gelir.
Kabul ediyorum, terapistler ve arkadaşlar aynı yaratılmamıştır. İyi bir arkadaş muhtemelen kötü bir terapistten daha iyidir. Ancak her iki tür ilişkide de muazzam bir değer vardır, kişisel ve kişisel/profesyonel. Bu yüzden lütfen ikisini de geliştirin!
Bir Terapistle Konuşmak mı Yoksa Kendi Kendine Yardım mı?
Hiç kimse öz yardım, öz bakım ve öz geliştirme stratejilerinin mutluluğa katkıda bulunmadığını söylemiyor. Ancak terapinin büyüsü, yalnız keşifle değil, insan bağlantısıyla gerçekleşir. Harika bir terapist, cevapların zaten içinizde olduğunu bilir; kitaplar ve sağlıklı yaşam web siteleri her zaman bunları ortaya çıkaramaz. Bunun için güvenilir, içgörülü bir rehbere ihtiyacınız olabilir.
Bireysel Terapi Neye Odaklanır?
Bireysel terapi, bireyin kişisel hedeflerine odaklanır. İşte bireysel terapi hedeflerine dair bazı örnekler:
- Kendimi daha iyi hissetmek istiyorum.
- Bir döngüyü kırmak ve aynı hataları yapmayı bırakmak istiyorum.
- Daha az depresif veya kaygılı hissetmek istiyorum.
- Stres ve hayal kırıklıklarına karşı daha iyi tahammül edebilmek istiyorum.
- Hayatımda daha fazla anlam bulmak istiyorum.
Mevcut sorunların bazen hayatınızdaki daha uzun süreli kalıpları keşfetmeniz için bir geçit olabileceği sıklıkla görülür. Genel olarak, bazı terapistler akut semptomları etkili bir şekilde tedavi etmek ve ortaya çıkabilecek kronik semptomları keşfetmek için en az altı ay boyunca terapi önermektedir.
Terapistler, danışanların kendi motivasyonlarını ve gerçek, uzun vadeli değişimleri etkileme yeteneklerini keşfetmelerine yardımcı olma konusunda yeteneklidir. Çalışmalar, terapötik sürecin danışman/terapist ve danışan arasında güçlü bir ittifaka dayandığında en etkili olduğunu göstermektedir. Bu, danışanın kendini güvende, desteklenmiş, duyulmuş ve anlaşılmış hissetmesi anlamına gelir. Danışan, terapistinin hedeflerini paylaştığını ve onun çıkarlarını önemsediğini hisseder.
Terapi danışanları için ortak odak noktaları olsa da bireysel terapinin hedefleri sizinle terapistiniz arasındadır. Bunlar sizin için benzersiz olacak ve muhtemelen ilerledikçe değişecektir.
Bireysel Terapi Neleri İçerir? Bireysel Danışmanlığın Özellikleri
EMDR Terapisi, Bilişsel terapi, davranış terapisi, bütünleştirici terapi gibi birçok terapi türü, tedavi edilen duruma, terapistin uzmanlığına ve danışanın kişiliğine bağlı olarak değişen temellerde bireysel terapiye dahil edilir.
Harika terapi genellikle esnek ve bütünleştiricidir, seans gerektirdiğinde bir tipten veya yaklaşımdan diğerine geçer.
